การจริงจังกับการลดน้ำหนักได้หนึ่งสัปดาห์จากสิ่งที่เรียก "การซ้อมใหญ่" แต่น้ำหนักเรายังไม่ถึงเป้า พร้อมกับคำที่เป็นความปรารถนาดีมากมาย เช่น ยังไม่ถึงที่สุดต้องต้องอีกนิด? อาหารผิด ? หรือการกระโดดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราปล่อยไป? ความจริงก็คือผลลัพธ์ที่ต้องการยังไม่มาถึงในนาทีสุดท้าย และเรารีบมองหาอาหารมหัศจรรย์บางอย่างที่ให้ผลในทันทีเพียงเล็กน้อย
อาหารอะไรให้เลือก?ขอแนะนำอาหาร "แฟลช" ซึ่งเป็นอาหารที่ง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งในเวลาเพียง 5 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงโดยไม่ต้องเสียสละมากเกินไป แน่นอนว่าความถูกต้องหรืออื่นๆ ของอาหารนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น การเผาผลาญของเรา ซึ่งเปลี่ยนแปลงจากคนสู่คน ดังนั้นเราจึงสามารถประเมินอาหาร "แฟลช" เพียงแค่ทดสอบ ในขณะที่ท่านพูดว่า "เห็นคือเชื่อ" !อาหารว่าง : ระหว่างการรับประทานอาหาร 5 วัน ช่วงเช้าและช่วงบ่าย คุณสามารถรับประทานอาหารว่างที่มีผลไม้สองชนิดที่คุณเลือกได้
วันจันทร์ อาหารเช้า: น้ำผลไม้ไม่หวาน 1 แก้วกับขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ; อาหารกลางวัน: แซนวิชกับแฮม ; อาหารเย็น: เนื้อย่างกับสลัดอย่าหักโหมกับน้ำมัน
วันอังคาร อาหารเช้า: น้ำผลไม้ 1 แก้ว กาแฟข้าวบาร์เลย์ 1 ถ้วย (ฉันแนะนำแบบไม่มีน้ำตาล ); อาหารกลางวัน: สลัดรวม (ปรุงรสเล็กน้อยเสมอ) กับทูน่าและกุ้ง ;อาหารเย็น: สปาเก็ตตี้ 80 กรัมกับซอสมะเขือเทศและพาเมซานชีส
วันพุธอาหารเช้า: โยเกิร์ตหนึ่งขวดพร้อมซีเรียล ( ควรเป็นทั้งเมล็ด ) และกาแฟ ( ไม่หวาน );อาหารกลางวัน: เบรซาโอลาหนึ่งจานปรุงรสด้วยผักร็อกเก็ตและพาร์เมซานเสิร์ฟพร้อมแซนด์วิชอาหารเย็น: ปลาปรุงในเตาอบหรือถ้าคุณต้องการผักรวมปรุงรสเล็กน้อยและย่าง
วันพฤหัสบดี อาหารเช้า: น้ำผลไม้และแยมพร้อมโฮลวีต 3 ชิ้น ; อาหารกลางวัน: ผักรวมและไอศกรีมรสผลไม้เล็กน้อย ;อาหารเย็น: ไข่ต้มและบรัสเชตต้า 2 ชิ้นกับน้ำมันมะกอกหรือมะเขือเทศถ้าคุณต้องการ
วันศุกร์ อาหารเช้า: กาแฟกับน้ำตาล 1 ช้อนชา เสิร์ฟพร้อมขนมปังธัญพืช 2 แผ่น ; อาหารกลางวัน: พิซซ่าชิ้นหนึ่งแล้วตามด้วยผลไม้ ;อาหารเย็น: เนื้อขาวชิ้นหนึ่ง (ไก่ ไก่งวง กระต่าย) และเครื่องเคียงสลัดปรุงรสเล็กน้อย
คำแนะนำเดียวที่เราให้ได้คือ "ลอง"เมื่อครบ 5 วัน ไม่มากเกินกว่าจะเห็นผลแรกของการไดเอท ลองไม่เป็นอันตราย ! แต่ที่สำคัญที่สุดของการมีสุขภาพร่ายกายที่ดี ก็คือการกินให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ และเพียงพอ/ต่อวัน/ต่อความต้องการของร่างกายและแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันด้วยเพราะขึ้นอยู่สรีระ และการใช้ชีวิตของแต่ละท่าน ดังนั้น สารอาหารครบ 5 หมู่ คือสิ่งจำเป็นต่อร่างกายทุกคน
กองบรรณาธิการ WWW.thainursingtime.com ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านค่ะ
