เออร์เดิฟ ด้วยเมนูม้วนๆ จะเป็นเจม้วนๆ โลโปรตีนม้วนๆ และมังม้วน ๆ ทำง่ายค่ะ
ให้ระบบย่อยอาหารของคุณ ได้หยุดพักที่ทำงานหนัก ๆ มาตลอดทั้งปี เมนูนี้ดี ทานง่าย ทำง่าย ทำเองได้ พกห่อได้ ทานสะดวก แถมเผื่อคนข้าง ๆ ได้ด้วยค่ะ ส่วนวัตถุดิบเลือกได้ ตามใจชอบ สายเจสายมังแนะนำพิเศษส่วนประกอบ ใช้เทมเป้ เห็ด เต้าหู้ มีสารอาหารเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และทดแทนเนื้อต่าง ๆ น้ำสลัดสูตรเจมีค่ะ
ต่อมาแนะนำเมนูจานเดียวตามใจสั่งค่ะ
บะหมี่น้ำ
ข้าวมันเทมเป้
ต้มกระทิสายบัว
ส้มตำถาด
ราดหน้าเส้นหมี่ผักรวมธัญพืช
ยำยอดฟักแม้ว หรือยอดมะระหวาน
ผัดพริกหยวก
